Pour se sentir bien dans sa peau, rien de mieux que le sport!

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Afin de se maintenir en forme, les médecins recommandent une activité sportive régulière. Dans nos grandes villes, il est de plus en plus difficile de mettre en pratique ces recommandations. Ceci est dû parfois au manque de temps, car la plupart des personnes travaillent  8 h par jour et ne vivent pas à proximité du lieu de travail, ce qui leur laisse peu de temps pour exercer une activité sportive. Si certains peuvent s’offrir des séances régulières dans des salles de gym, elles sont souvent de courte durée et moins efficace que le footing, le vélo ou la marche à pied. Dans les grandes agglomérations, les transports en commun sont bons pour la santé selon une étude. Les usagers pratiquent même sans le vouloir des exercices physiques au quotidien du fait des distances parcourues entre leur domicile et le métro par exemple. Cependant, selon l’âge et la condition physique, il peut s’avérer nécessaire de renforcer l’activité induite par nos déplacements avec le choix d’une activité supplémentaire.

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Que dit l’OMS sur la pratique du sport ?

Les recommandations de l’OMS sur le sujet repartirent les personnes selon les tranches d’âges, afin de déterminer le type et la durée des activités qu’ils doivent pratiquer. On aura ainsi les plus jeunes, de 5 à 17 ans qui en général sont quotidiennement actifs. Que ce soit en famille, dans le milieu scolaire (éducation sportive ou récréation) ou communautaire, ils sont régulièrement en activité et sont moins exposés aux problèmes de santé tels que l’obésité, l’hypertension, etc. Ensuite il y a les adultes, de 18 à 64 ans qui à cause des contraintes du quotidien pratiquent moins de sport. Il leur est recommandé au moins 300 minutes d’activité d’endurance modérée par semaine, tandis que les plus de 65 ans, pour ralentir la détérioration de leur fonction cognitive, devraient pratiquer des activités physiques visant à améliorer l’équilibre.